Que sont les probiotiques ?
Votre guide essentiel sur nos héros intestinaux
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries) qui ont des effets bénéfiques sur ou dans votre corps. On les décrit souvent comme des bactéries « bonnes » ou « amies ».
Des milliards de ces micro-organismes existent déjà dans votre corps, ainsi que de nombreux autres. En consommant des suppléments probiotiques, vous augmentez les populations existantes de microbes bénéfiques.
Ces héros invisibles contribuent à soutenir les fonctions corporelles importantes et votre santé globale. Ils aident également à éliminer les types de microbes potentiellement nocifs que nous transportons, favorisant ainsi un microbiote équilibré.
De nombreux probiotiques sont des compléments oraux conçus pour être ingérés dans votre tube digestif (intestin/estomac/bouche). D'autres sont des produits topiques que vous pouvez appliquer sur votre peau.
Que font les probiotiques ?
Les probiotiques augmentent la population de microbes bénéfiques (bactéries) qui vivent déjà dans votre intestin et ailleurs.
Qu'est-ce que la dysbiose ? L'impact d'un mode de vie moderne sur la santé intestinale
La dysbiose est un déséquilibre des bactéries présentes dans votre intestin et survient généralement en raison de l’impact de la vie moderne.
Cependant, les effets de la vie moderne (stress, utilisation d’antibiotiques, régimes pauvres en fibres) rendent de plus en plus difficile le maintien de cet équilibre.
Comment fonctionnent les probiotiques ?
Dès que vous avalez un supplément probiotique, un voyage extraordinaire se déroule. En parcourant votre système digestif, ils se « réveillent » dans votre intestin et commencent à faire effet.
Ces probiotiques amicaux se multiplient, formant une équipe de millions de minuscules assistants invisibles qui travaillent pour équilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin, ce qui est essentiel pour la digestion et la santé globale.
La consommation quotidienne de probiotiques est importante car ces petits auxiliaires ne restent pas éternellement ; ils sont naturellement expulsés après une semaine ou deux.
Survivre au voyage vers votre intestin
Pour que les probiotiques soient efficaces, ils doivent d'abord survivre à l'environnement acide et hostile de votre estomac. Il a été prouvé que tous les probiotiques BioGaia font exactement cela.
Notre bactérie L. reuteri est l'un des rares probiotiques au monde dont il a été cliniquement prouvé qu'elle s'installe et se développe dans toutes les zones de votre système digestif, comme l'estomac et l'intestin grêle. Cela signifie qu'elle peut vivre et se multiplier là où elle offre le plus de bienfaits*.
Apprendre encore plus
Prébiotiques et probiotiques : quelle est la différence ?
Les prébiotiques et les probiotiques soutiennent tous deux la santé de votre intestin, mais ils jouent des rôles différents.
Les prébiotiques sont généralement des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, les aidant à se développer et à prospérer. Considérez-les comme de la nourriture pour vos bactéries intestinales bénéfiques.
Les probiotiques, en revanche, sont des bactéries vivantes que vous pouvez consommer sous forme de compléments alimentaires ou en petites quantités dans certains aliments, comme le yaourt et la choucroute. Ils ajoutent davantage de ces bonnes bactéries à votre système digestif.
Ensemble, ils contribuent à maintenir votre système digestif équilibré et sain.
Pourquoi la souche est importante : la clé pour choisir des probiotiques de qualité
Les bactéries sont classées par genre, espèce et souche. La souche est l'information la plus importante à prendre en compte. Une souche est un type spécifique de bactérie, de la même manière qu'un labrador est un type spécifique de chien.
Différentes souches de probiotiques peuvent avoir des effets différents. Par exemple, une souche peut favoriser la digestion tandis qu'une autre peut aider à renforcer le système immunitaire.
Différentes sociétés de probiotiques fabriquent des probiotiques à partir de différentes souches, mais contrairement à BioGaia, certaines marques de probiotiques manquent de recherches significatives à l'appui ou ne partagent pas toutes les détails de ces souches sur l'emballage de leurs produits.
Sans connaître le nom de la souche, vous ne savez pas exactement ce que vous obtenez. Un supplément de lactobacilles n'est pas égal à un autre supplément de lactobacilles. Les informations sur la souche sont ce que les nutritionnistes, les médecins et les autres professionnels de la santé recherchent lorsqu'ils recommandent des probiotiques.
Nous sommes extrêmement fiers d'utiliser l'une des souches les plus étudiées au monde dans tous nos produits, notre souche brevetée Limosilactobacillus reuteri (anciennement Lactobacillus reuteri) DSM 17938. Nous pourrions parler toute la journée de nos incroyables souches de L. retueri !
Apprenez-en plus sur L. reuteri ici
Comment choisir le meilleur probiotique pour vous ?
Choisir le bon probiotique peut être un peu compliqué avec autant d'options disponibles. Voici quelques conseils pour vous aider à faire un choix éclairé :
Identifiez vos besoins : Différents probiotiques peuvent soutenir différents domaines de la santé, alors choisissez un probiotique qui correspond à vos besoins spécifiques.
Vérifiez la souche : recherchez des probiotiques étiquetés jusqu'au niveau de la souche et dont la souche est bien étudiée ( L. reuteri DSM 17938) .
Approuvé par la science : Vérifiez que la souche a été testée dans le cadre d'études cliniques sur des humains (et pas seulement in vitro) pour vérifier sa sécurité et son efficacité. Pour les produits multi-souches, chaque souche doit être définie et appuyée par des recherches cliniques.
Nombre d'UFC : UFC signifie Unités Formant Colonies, indiquant le nombre de bactéries vivantes dans chaque dose. Un nombre d'UFC plus élevé ou des produits « multi-souches » ne sont pas nécessairement meilleurs ; cela dépend de la science.
Date de péremption : les probiotiques sont des organismes vivants, ils perdent donc leur efficacité au fil du temps. Repensez aux produits qui n'indiquent les UFC qu'« au moment de la fabrication ». Cet étiquetage ne tient pas compte de la diminution des UFC pendant le stockage, ce qui peut affecter l'efficacité du produit. Vérifiez donc que le nombre d'UFC est indiqué à la fin de la durée de conservation, et non à la date de fabrication.
UTILISATION RECOMMANDÉE : Vous indique l’intention du produit et ce à quoi vous pouvez vous attendre.
DOSAGE/UTILISATION/PORTION : La quantité qui doit être consommée pour obtenir l’effet désiré.
UFC (unités formant colonie) : nombre de bactéries viables dans le produit. Évitez les produits indiquant UFC « au moment de la fabrication » : cet étiquetage ne tient pas compte de la diminution des UFC pendant le stockage. Recherchez les étiquettes indiquant UFC à la « fin de la durée de conservation ».
INFORMATIONS DE STOCKAGE : Comment stocker le produit pour garantir sa qualité et sa sécurité.
NOM DE L'ENTREPRISE ET COORDONNÉES : Les consommateurs peuvent contacter BioGaia pour toute question ou pour obtenir plus d'informations.
GENRE, ESPÈCE ET SOUCHE DE LA BACTÉRIE : Vous avez besoin des 3 pour savoir quel probiotique vous obtenez. La spécificité de la souche est importante car différentes souches au sein d'une même espèce peuvent avoir des effets différents. Choisissez des produits qui identifient jusqu'au niveau de la souche.
DATE DE CONSERVATION/DATE D'EXPORATION : Cette date vous indique pendant combien de temps le probiotique contiendra des niveaux adéquats de probiotiques vivants pour avoir l'effet souhaité. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et leur nombre peut diminuer pendant le stockage.
| Checklist | How probiotics by BioGaia comply |
|---|---|
| It’s backed by science | ✓ Products with L. reuteri are among the most scientifically well-documented probiotics in the world. |
| It provides an effective dose | ✓ Through clinical trials on over 22, 000 individuals of varying ages, effective dosing has been verified and varies per product |
| It provides the benefit I’m seeking | ✓ All BioGaia products are clinically proven and approved by Health Canada. For indications, please refer to our website or the product packaging. |
| It’s safe for me | ✓ BioGaia strains all have Qualified Presumption of Safety (QPS) status and have undergone rigorous safety assessment. |
| It’s labelled properly: Names of microbe CFU Suggested dose or serving size Proper storage conditions Company contact information | ✓ Our labelling always: Specifies genus, species and strain Shows CFU content at end of shelf-life Specifies recommended dose Specifies storage conditions on the packaging Contact information is visible on all labels. |
PLUS SIGNIFIE-T-IL MIEUX ? Pas nécessairement. Un plus grand nombre d'unités formant des colonies (UFC) n'équivaut pas toujours à un meilleur produit. La dose la plus connue est celle qui a été testée sur des humains et dont on a démontré qu'elle produisait des résultats positifs. Ces niveaux peuvent varier de 100 millions à plus d'un billion d'UFC par jour selon la souche.
Un plus grand nombre de souches est-il meilleur ? Cela dépend de la science. Certaines études soutiennent l’effet d’un produit probiotique à souche unique, tandis que d’autres études montrent que des mélanges spécifiques de souches probiotiques ont un résultat positif. Le simple fait d’avoir plusieurs souches ne garantit pas un produit plus bénéfique.
LA SPÉCIFICITÉ DE LA SOUCHE EST-ELLE IMPORTANTE ? Les scientifiques s'accordent à dire que tous les probiotiques ne sont pas identiques. Choisissez une souche ou un mélange de souches soutenu scientifiquement pour l'effet que vous recherchez.
LES PROBIOTIQUES DOIVENT-ILS MODIFIER MON MICROBIOTE POUR ÊTRE EFFICACES ? Les probiotiques ne s'installent généralement pas dans votre intestin et peuvent ne pas provoquer de changement détectable dans les microbes qui y sont normalement présents. Lorsqu'ils traversent l'intestin, les probiotiques (et les substances qu'ils produisent) interagissent avec les cellules immunitaires, nos cellules intestinales, les composants alimentaires de l'intestin et les microbes qui vivent dans notre intestin, et c'est ainsi qu'ils exercent leurs bienfaits.
**Toutes les informations selon ISAAP.
Nos experts répondent aux questions courantes sur les probiotiques !
Les bactéries sont classées en genres, espèces et souches. Les souches probiotiques d'une même espèce ont des caractéristiques différentes et peuvent donc avoir des effets différents sur la santé. Par exemple, des études cliniques menées avec les deux souches, Limosilactobacillus reuteri (anciennement connu sous le nom de Lactobacillus reuteri ) ATCC PTA 6475 et Limosilactobacillus reuteri DSM 17938, ont montré des effets différents dans les études cliniques. C'est pourquoi un produit probiotique doit être défini au niveau de la souche.
Les produits multi-souches contenant plusieurs souches à forte dose n'ont pas nécessairement un meilleur effet qu'un produit mono-souche. Les critères importants lors du choix d'un produit probiotique sont :
Les bactéries probiotiques doivent être définies au niveau de la souche.
Le produit probiotique doit avoir été testé dans des études cliniques humaines, avec la même dose et avec la ou les mêmes souches bactériennes que dans le produit commercial.
Les souches probiotiques brevetées présentes dans les produits BioGaia vivaient à l'origine dans le tube digestif humain, ce qui signifie qu'elles sont très bien adaptées à notre flore bactérienne. De nombreux autres produits probiotiques sur le marché contiennent des souches provenant de plantes ou d’animaux.
Même si une bactérie peut coloniser l'intestin, un apport régulier est nécessaire pour maintenir des niveaux suffisamment élevés pour une bonne colonisation. Cette colonisation est souvent temporaire, c'est pourquoi la prise quotidienne de probiotiques, qu'ils proviennent de l'alimentation ou de compléments alimentaires, est bénéfique pour assurer des niveaux stables de probiotiques dans l'intestin.
En savoir plus sur les probiotiques
Alors que les aliments fermentés offrent une délicieuse façon d’introduire des sources bénéfiques pour l’intestin dans notre alimentation, les suppléments probiotiques fournissent des souches ciblées avec des dosages cohérents.
Les suppléments probiotiques de BioGaia avec L. reuteri sont parmi les plus étudiés au monde avec plus de 250 études cliniques.
Sources
Effets des probiotiques, des prébiotiques et des synbiotiques sur la santé humaine - PMC (nih.gov)
Markowiak P et Śliżewska K (2017) Effets des probiotiques, des prébiotiques et des synbiotiques sur la santé humaine. Nutrients, 9(9) : 1021
Effets des probiotiques, des prébiotiques et des synbiotiques sur la santé humaine - PMC (nih.gov)
Les bienfaits des bactéries probiotiques - Harvard Health
Probiotiques - NHS (nhs.uk)
Liste de contrôle des probiotiques - Infographie.pdf (isappscience.org)
Etiquetage des probiotiques-_rev1029-1.pdf (isappscience.org)
Dissiper les mythes sur les probiotiques.pdf (isappscience.org)
Ces informations sont destinées à des fins éducatives uniquement et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux. L'article n'implique pas que les substances mentionnées sont destinées au diagnostic, à la guérison, au traitement ou à la prévention d'une maladie quelconque.