Bien qu’ils fassent tous partie de la famille des biotiques, ils ne sont pas la même chose.
Alors, quelle est la différence ? Jetons un coup d'oeil, d'accord ?
Les prébiotiques en quelques mots
Les prébiotiques sont un type de fibre que le corps humain ne peut pas digérer, mais que les bactéries bénéfiques de votre intestin adorent.
Les prébiotiques agissent comme un aliment pour les micro-organismes, stimulant la croissance et l’activité des bonnes bactéries dans l’intestin. Les prébiotiques se trouvent dans une variété d’aliments, notamment les bananes, les oignons, le brocoli, l’ail et les grains entiers.
Les prébiotiques peuvent également être combinés avec des probiotiques dans des produits pour stimuler non seulement les bactéries intestinales normales, mais également les probiotiques.
Les probiotiques en quelques mots
Les probiotiques sont les super-héros du monde bactérien. En 2002, l’Organisation mondiale de la santé a défini les probiotiques comme « des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice pour la santé de l’hôte ».
Ce sont des micro-organismes vivants qui sont vraiment bons pour la santé intestinale. Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments et les compléments alimentaires, tels que les comprimés à croquer, les gélules et les gouttes.
Les postbiotiques en quelques mots
Les postbiotiques sont définis comme une « préparation de micro-organismes inanimés et/ou de leurs composants conférant un bénéfice pour la santé de l'hôte ».
Ce ne sont pas des bactéries vivantes, mais plutôt des sous-produits bénéfiques résultant du métabolisme des cellules bactériennes ou de fragments inanimés de ces bactéries.
Bien que les postbiotiques soient dérivés de micro-organismes, ils ne proviennent pas nécessairement de probiotiques. Cependant, comme les probiotiques, ils doivent avoir un effet bénéfique.
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Maintenant que nous avons jeté un rapide coup d’œil à la différence entre les trois, regardons-y de plus près.
Comprendre les prébiotiques
Les prébiotiques sont comme des « superaliments » pour les bonnes bactéries de votre intestin. Ils donnent à vos bonnes bactéries intestinales l’énergie et les nutriments dont elles ont besoin pour se développer et maintenir votre système digestif en bonne santé. Les prébiotiques peuvent être trouvés naturellement dans de nombreux aliments, notamment la racine de chicorée, les topinambours, les oignons, l'ail, les poireaux, les asperges, les bananes et les grains entiers. Alors la prochaine fois que vous mangerez une banane, rappelez-vous que vous ne faites pas que vous nourrir, vous nourrissez également vos bactéries intestinales utiles.
La recherche suggère que les prébiotiques provenant de sources alimentaires présentent de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la digestion, le renforcement de la fonction immunitaire, la réduction de l'inflammation et même potentiellement la prévention de certaines maladies chroniques telles que l'obésité et le diabète de type 2.*
Comprendre les probiotiques
Chez BioGaia, on dit souvent qu’une bonne santé commence dans l’intestin. Un intestin sain est essentiel à la santé globale, et c’est là que les probiotiques entrent en jeu.
Parmi leurs nombreux bienfaits, il a été démontré que les probiotiques :
- Améliore la santé digestive, réduit les symptômes des troubles digestifs comme le SCI, les ballonnements ou la constipation et favorise la santé intestinale globale*
- Renforcer le système immunitaire et « favoriser une réponse immunitaire saine* »
- Améliore l’absorption des nutriments et aide à prévenir les carences nutritionnelles*
- Réduire les jours de maladie*
- Réduire les effets secondaires de l’antibiothérapie*
Comprendre les postbiotiques
Contrairement aux probiotiques, les postbiotiques ne sont pas vivants. Au contraire, les postbiotiques sont des parties de cellules bactériennes ou des composés produits par une cellule bactérienne qui n’est plus vivante au moment de la consommation du produit.
Les bienfaits des composés postbiotiques tels que les acides gras à chaîne courte peuvent, par exemple, réduire l’inflammation de l’intestin et améliorer l’absorption des nutriments. D'autres composés postbiotiques, comme certaines enzymes, peuvent décomposer les glucides et les protéines complexes.
Les postbiotiques constituent un nouveau domaine de recherche et, à ce titre, peu de produits existent sur le marché. Ce qui est important, c'est que, comme pour les prébiotiques et les probiotiques, les effets positifs des postbiotiques doivent être prouvés par des études cliniques.
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Alors voilà. Bien que les pré, pro et postbiotiques soient différents, ils ont tous un point commun : ils favorisent et soutiennent la santé.
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